Te Daré 15 Razones Por Las Que Debes Comer Avena En Hojuelas Desde Hoy

Cada noche nos vamos a la cama con una intención ardiente para iniciar al día siguiente con un desayuno saludable. Cerramos los ojos, soñamos con nuestra mañana de ocio perfecta con harina de avena y dulce natural para conciliar el sueño en previsión de una nueva vida.

Pero tan pronto como el reloj suena, el despertador rompe el séptimo sueño, todos los sueños de la nutrición perfecta de la mañana se esfuman en unas ganas locas de beber una taza de café con un delicioso pan, y no se tomó el tiempo de hacer un desayuno mejor… y en la tarde de nuevo se “pegará” en la cabeza esperando el nuevo día... ¡Es hora de parar!

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Tal vez se ha visto todos los días de frente a este escenario sombrío que se vuelve más sombrío por la mañana. Es el momento de añadir una escena pintoresca con el desayuno y un delicioso plato de hojuelas de avena, créanme, su abdomen solamente se complace con este giro de los acontecimientos.

Y en mi caso, rápidamente se convirtió en una realidad, y mi plato se llena de hojuelas de avena, decidí usar el método más eficaz de la persuasión monótona. Por eso le escribí 15 argumentos y hechos que pueden ayudar a entender por qué la avena siempre debe estar en su mesa, y por ello tiene que ocupar el lugar que le corresponde en la dieta.

Bueno, vamos a empezar. Usted tiene que comenzar su mañana con avena en hojuelas, porque …

1.  Aumenta la energía para la relación íntima.

Voy a empezar con el argumento más eficaz. La hojuela de avena aumenta la libido, aumentando el nivel de testosterona y estrógeno en el cuerpo, por lo que su eseo de estar con su pareja aumenta.

2. La avena ayuda a dejar de fumar.

La avena ayuda a controlar el sistema nervioso y reducir el ansia por la nicotina. Conclusión: La papilla (o colada) será muy útil en la dieta de las personas para deshacerse de esta adicción.

3. Ayuda a deshacerse de una resaca.

Resulta que la avena es capaz de neutralizar el nivel de acidez en el cuerpo, y absorber toxinas. Resaca de odio – esto es sólo el resultado de los efectos “tóxicos” de alcohol en el cuerpo. Un plato de avena ayudará a aliviar los síntomas de la resaca también porque contiene grandes cantidades de fibra soluble y fibra insoluble para ayudar a la digestión después de una fiesta de tormenta.

4. Hace que la piel sea más hermosa

Es un hecho. la harina de avena mejora significativamente la condición de la piel problemática. Las propiedades anti-inflamatorias ayuda a eliminar las manifestaciones negativas de la psoriasis y el eczema. Poner harina de avena pre-cocido al vapor fino y colocarlo sobre la zona afectada y mantener durante 20 minutos, por ejemplo, le ayudará externamente.

5. Combate la infección.

De todos los cereales, las hojuelas de avena tiene el mayor porcentaje de contenido de proteínas. La proteína es esencial para el crecimiento y la reparación del cuerpo, así como para el fortalecimiento del sistema inmune. Recuerde que las células de su cuerpo a lo largo de la vida se multiplican y crecen.

6. El agente para la prevención de la enfermedad cardiovascular

Muchos estudios han demostrado que el consumo de alimentos ricos en fibra reduce significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca. Pero lo más importante, que las hojuelas de avena contiene productos químicos que previenen la aparición de depósitos de grasa en las paredes arteriales, ya que son la causa de muchas enfermedades del corazón.

7. Reduce el riesgo de diabetes

El consumo diario de cereales reduce el riesgo de diabetes. Los productos con bajo índice glucémico deben ser consumidos preferible para las personas con diabetes, ya que se absorben más lentamente, lo que disminuye el nivel de azúcar en la sangre se lleva a cabo de forma gradual y uniforme, sin fluctuaciones.

8. Ayuda a combatir la depresión

La avena contiene una gran cantidad de vitamina B6, que ayuda a producir serotonina. Esta hormona es responsable de estar en un buen estado de ánimo, mejora el sueño y ayuda a combatir la depresión.

9. Da energía Natural.

Harina de avena – un producto con un alto contenido de carbohidratos complejos y fibra soluble, por lo que la energía recibida de la avena se libera lentamente. En consecuencia, después de la parte de la mañana de avena, tiene la fuerza para aguantar hasta el almuerzo sin “asaltar” una bolsa de patatas fritas.

10. Previene la aparición de la obesidad.

Las personas que regularmente comen avena tres veces menos son propensos a tener sobrepeso. El hecho es que los alimentos con un bajo índice glucémico ayudan a mantener el hambre bajo control y proteger contra los refrigerios frecuentes y perjudiciales durante todo el día.

11. Reduce el colesterol.

Las hojuelas de avena son ricas en fibra soluble, que disminuye los niveles de colesterol en la sangre. El consumo regular de avena en la comida ayuda a mejorar el flujo de sangre al corazón debido al hecho de que la fibra soluble (beta – glucano) se unen con el colesterol en el intestino, para ayudar a su excreción del cuerpo.

12. Evita el estreñimiento

Ayuda al paso de los alimentos a través del tracto digestivo, aumentando el peristaltismo intestinal, con lo que promueve el bolo alimenticio a través de los intestinos. La harina de avena aumenta la actividad del intestino, proporcionando las condiciones necesarias para el crecimiento de bacterias beneficiosas y reducir el nivel de actividad maliciosa.

13. Ayuda a deshacerse de los kilos de más

Es 100% natural, sin azúcar añadido del producto, sal o aditivos sintéticos. Y lo mejor de todo, un producto bajo en calorías. En el cuenco de hojuelas estándar, cocidos en agua, contiene sólo 171 calorías.

14. Contiene una gran cantidad de minerales

La avena es una excelente fuente de manganeso, que ayuda al cuerpo a producir energía, y también está involucrado en la formación de tejido conectivo y el hueso. La avena contiene zinc, que es necesaria para el funcionamiento normal de los sistemas reproductivo e inmunológico.

15. Reduce la presión arterial

El consumo diario de avena mejora la presión arterial y reduce el riesgo de hipertensión. La avena ayudan a reducir la presión arterial alta, lo cual es a menudo la causa de los accidentes cerebrovasculares y enfermedades del corazón.

Cómo cocinar un sabroso potaje de hojuelas de avena:

Hervir lentamente.

Para cocinar un sabroso potaje, se necesita tiempo. Recomiendo a remojar la avena durante la noche, por lo que se ahorrará tiempo en la mañana y seguir disfrutando de un gran desayuno sin llegar tarde al trabajo.

Añadir la leche.

En lo personal, siempre me gusta cocinar la avena en el agua, pero no discuto que la leche hace más dulce y aromática la avena. Si no puede resistir la porción de hojuelas de avena con leche, pero quieren reducir el número de calorías, recomiendo mezclar el agua y la leche en una proporción de 50/50 y cocinar las hojuelas en la mezcla, y si puede usar una alternativa de leche vegetal… mucho mejor.

Sal y azúcar.

Una pequeña pizca de sal dará un sabor de la papilla, pero recomiendo reemplazar el azúcar con la miel, pero no confundirlo con jarabe de miel.

Coberturas.

La lista de ingredientes que se pueden agregar en la papilla es interminable, que van desde las pasas, las frutas y frutos secos a la crema de requesón, yogur, etc. Ellos nos permiten realizar hoy una porción de avena que no se ve como si fuera la de ayer.