Si No Puedes Eliminar La Panza y Ya Tienes Más de 45 Años Deberías Probar Esto!

Es inevitable que los años pasen, y con eso los cambios en el cuerpo. A veces pareciera que los años pasan a gran velocidad, y se acumula la grasa alrededor del vientre. Hasta que un día suena la alarma, y posiblemente te des cuenta cuando tu pareja, o el médico te digan que debes cambiar de forma de vida.

Después de los 25 años de edad, comienza a disminuir el metabolismo, el organismo quema menos calorías en reposo, debido a su pérdida de masa corporal. Después de los 35 años, va ganando 1,5 kilogramos de peso por año, sin lograr perderlo. Después de los 40 años, los productos azucarados se convierten más facilmente en grasa y se almacenan en el estómago.

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¿Es dificil perder la grasa abdominal después de los 40 años? Realmente no lo es, pero debes seguir los consejos que te daré. Pero antes debes tener en cuenta algo, si eres mujer y tu cintura está entre 80 a 87.9 centímetros.y de 94 a 101.9 centímetros y eres hombre; estás en riesgo de sufrir enfermedades cardiovásculares, diabetes, etc.

Otra cosa que debes tener en cuenta es, que “ganar peso es algo fácil”, pero perderlo, es algo que no lo parece, así que ¡No te desesperes! ni intentes perder mucho peso en una semana, porque lo que harás es enfermar, lograr un desequilibrio en tú organismo e incluso atentar contra tu ´propia vida.

¿Cuánto Tiempo lleva perder la grasa y aplanar completamente el vientre?

  • Si tu sobrepeso es de 5 kilogramos, necesitarás un mes y medio a 2 meses para tener el vientre plano
  • Si tienes que perder 10 kilogramos de peso, necesitarás de 3 meses y medio a 4 meses para obtener un vientre plano.
  • Y si tienes de que perder 15 kilogramos de peso, vas a necesitar de 5 a 6 meses de esfuerzo para tener el vientre plano

Y así puedes ir haciendo la cuenta si tu sobrepeso es mayor a 15 kilogramos, por lo tanto lo mayor que debes tener son tres cosas básicas, usa la LEY RTP:

  • Regularidad
  • Trabajo
  • Paciencia

¿Qué debo hacer para aplanar el vientre y perder peso después de los 40 años?

1 – Ajusta tu dieta

Esto significa que debes equilibrar lo que pones en tu plato

  • Una ingesta de proteínas: carnes blancas, carne roja magra, pescado, huevo…
  • Una contribución de lípidos: almendras y frutos secos, aceites vegetales (todo con moderación)
  • Una ingesta de hidratos de carbono: almidones, legumbres frutas…)
  • Verduras a libre demanda

Todo en un equilibrio, sin exagerar las porciones más allá del tamaño de tu puño cerrado.

2 – Ten control de tu entorno

Lo que significa es tener control sobre las personas alrededor, ¡lo se! suena muy difícil, pero por lo menos comienza por tu casa. Si hacen comidas familiares, intenta que todos coman sano, o prepara comida para ti. Debes tener mucha fuerza de voluntad.

Y en el trabajo, trata de llevar tu comida hecha en casa, así evitarás las tentaciones, Otra opción es verificar restaurantes o locales cerca de ti que vendan comida saludable.

3 – Practicar un entrenamiento físico

Lo que debes hacer es entrenar tu cuerpo 2 a 3 veces por semana con la misma sesión e intercalar con otra. para esto te puedes ir a un gimnasio, contratar un entrenador o buscar rutinas de ejercicio en internet con entrenadores certificados.

4 – Controla el estrés

Le llaman la enfermedad del siglo XXI, y aunque con todas las responsabilidades y la vida acelerada de hoy en día, parece difícil de controlarlo, debemos buscar momentos durante el día, y sobre todo en la noche, para calmarnos y no pensar en los problemas. El estrés tiene consecuencias sobre el metabolismo, quitan el sueño, te da ansiedad, y quieres comer de mas.

5 – Una ayuda extra

Toma en ayunas, una cucharada de aceite de oliva extra virgen. Lo que hará es impedir que se absorban las grasas para que se siga acumulanto.

Son 5 sencillos pasos que te ayudarán a lograr tener una figura envidiable. Comparte con tus amigos y contactos en tus redes sociales.