Mira Lo Que Le Sucede A Tu Cuerpo Si Comes 2 Huevos Al Desayunarte

Independientemente de si te gustan los huevos o no, estoy seguro de que siempre tendrás algunos en la nevera. Comí huevos para el desayuno, no solo porque me gusta su sabor, sino también porque recientemente aprendí que ese desayuno tiene muchas ventajas. Resulta que los huevos son muy útiles.

Los huevos contienen vitaminas A, D, E, así como B12, riboflavina y ácido fólico. Además, los huevos contienen minerales como el yodo, el hierro, el calcio, el zinc y el selenio. Muchas cosas, ¿Es posible que hayas escuchado que los huevos son dañinos porque contienen colesterol? No es cierto, así que comelos con confianza.

Por supuesto, en los huevos hay colesterol, pero no el que conduce al bloqueo de los vasos sanguíneos. Como dice la nutricionista Jenny Nenwick en una entrevista, los huevos contienen lipoproteínas de alta densidad (colesterol bueno) y muchos otros elementos que son buenos para la salud también se encuentran en los huevos.

Opiniones sobre el uso correcto de los huevos hay muchas. Algunos sin dudar comen todo el producto, otros separan la yema y la comen en cantidades más pequeñas o la eliminan por completo. De hecho, al renunciar a la yema, la persona no recibe ciertas sustancias beneficiosas contenidas en el producto.

Mira Los Beneficios de Desayunar con 2 Huevos Al Día

1 – Perder peso con huevos

Un estudio moderno de nutrición muestra que un rico desayuno con proteínas, por extraño que parezca, puede ayudar a deshacerse del exceso de peso. Según una investigación , una dieta baja en calorías en combinación con una porción de huevos para el desayuno puede ayudarte a perder kilos no deseados en la mitad del tiempo.

Además, recuerda que después de comer huevos, no sentirás hambre durante mucho tiempo, lo que ayudará a abstenerte de consumir calorías adicionales.

2 – Los huevos fortalecen el sistema inmunológico

Es hora de usar los huevos para fortalecer el sistema inmunológico. Los estudios han demostrado que dos huevos en tu dieta diaria te ayudarán a protegerte de infecciones, virus y el resfriado común.

Un huevo contiene 22% de la ingesta diaria recomendada de selenio, un elemento que es conocido por sus grandes beneficios en el fortalecimiento del sistema inmunológico.

3 – Mejorar la memoria

¿Alguna vez has oído hablar de la colina de aminoácidos? Afecta las señales nerviosas que nos ayudan a recordar las tonterías cotidianas, por ejemplo, donde dejaste las llaves o billetera. Según la investigación, la suplementación con colina como suplemento dietético puede mejorar la memoria y la respuesta.

4 – Milagro para tus ojos

La luteína ayuda a tus ojos a mantener la vista clara y aguda. Una nueva investigación ha demostrado que los huevos de gallina son ricos en luteína y, por lo tanto, son beneficiosos para los ojos. La luteína es producida naturalmente por sus ojos y protege la retina del daño.

5 – Combatiendo la depresión

La vitamina D carece especialmente en invierno, ya que el clima evita que los rayos del sol la suministren en la cantidad adecuada. Pero para eliminar su escasez nos ayudarán los huevos. La vitamina D también es muy útil para mantener el equilibrio ácido-base deseado de la boca y los huesos.

¡Y la vitamina D puede ayudar a combatir la depresión!

6 – Fortalecimiento del esqueleto

Cuando comes huevos, obtienes el calcio necesario para fortalecer el esqueleto humano y prevenir la osteoporosis.

7 – Beneficios para sangre

Los huevos contienen una gran cantidad de ácido fólico, que es un tipo de vitamina B necesaria para la formación de nuevos glóbulos rojos. Las personas sin folato corren el riesgo de desarrollar anemia. El folato también es importante para el desarrollo adecuado del feto en el útero. Información útil para quienes se preparan para ser madre.

8 – Los huevos frenan el proceso de envejecimiento

Como ya se mencionó, los huevos contienen aminoácidos que participan en la formación y regeneración de las células, lo que puede ayudar en la lucha contra el envejecimiento.

A medida que envejecemos, junto con esto, aumenta la necesidad de vitamina D. Para personas mayores de 60 años, la tasa recomendada es de 10 microgramos. Un huevo contiene en promedio 0,7 microgramos de vitamina D.

9 – Reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular

Científicos de Canadá han encontrado un vínculo directo entre los platos que contienen huevos y una disminución en el riesgo de enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer. La razón de esto radica en dos importantes antioxidantes: el triptófano y la tirosina, que se encuentran en los huevos.

Las personas con niveles bajos de LDL (lipoproteínas de baja densidad) tienen un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. Al final resultó que, los huevos pueden aumentar el nivel de LDL y, en consecuencia, reducir el riesgo de problemas cardiovasculares.

10 -Construir músculo

Muchas personas que quieren agregar masa muscular, consumen muchos huevos, y por una buena razón. Los huevos son ricos en proteínas, lo que ayudará a construir tejido muscular.

11 – Los huevos protegen la piel, el cabello y las uñas

Entre la abundancia de otras propiedades beneficiosas, los huevos también contienen grandes cantidades de vitaminas B y ácidos grasos omega-3, que ayudan a mantener la piel, el cabello y las uñas saludables.

Por todo esto, lo mejor que puedes agregarle a tu desayuno, son dos huevos. Lo mejor es comerlos pasados por agua, para que no agregues grasa adicional en ellos, y aproveches de la mejor manera todos sus beneficios nutricionales.

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