Come Avena Todos Los Días Y Mira Lo Que Le Pasará A Tu Cuerpo

Muchos en mi infancia tuvieron que comer avena: en casa para el desayuno, en el jardín de infantes, donde mi abuela en el pueblo. Ahora, después de convertirnos en adultos, queremos que nuestro desayuno sea satisfactorio y útil. ¿Es hora de recordar la avena en hojuelas que hemos conocido desde la infancia?

No es un secreto que el desayuno es una de las comidas más importantes del día. Aunque a menudo no desayunamos, de hecho es el desayuno el que llena nuestros cuerpos de energía durante todo el día. A su vez, la avena es uno de los mejores productos para empezar el día, no solo por las propiedades beneficiosas y los nutrientes que contiene.

Aunque puede comer avena en cualquier momento, según los nutricionistas, es más útil si es por la mañana. La avena es un desayuno ligero y equilibrado. Una taza de harina de avena hervida le proporcionará aproximadamente el 20% de la norma diaria de fibra y proteína. La avena se puede combinar con frutas, bayas, nueces, aceite de almendras.

Este es un desayuno completo y abundante, que le ahorrará tener que comer algo antes del almuerzo. Aunque te contaré un dato curioso, en la antigüedad se consideraba una comida para los pobres. Y a medida que pasaban los años, se fue volviendo parte de muchos platos, y parte indispensable de la dieta de miles de personas en el mundo.

Razones Para Consumir Avena Todos Los Días

Número 1: Con avena es fácil perder peso

La avena en sus cualidades nutricionales nunca es inferior a otros desayunos saludables. Contiene un tipo especial de fibra soluble, el betaglucano, que estimula la producción de la hormona, responsable del apetito. Después de una avena de la mañana, la sensación de estómago lleno y plenitud puede durar hasta varias horas, eliminando aperitivos perniciosos y calorías adicionales.

Número 2: Mantener la belleza de la piel

Un popular producto de cereal soluciona perfectamente los problemas de la piel seca del rostro, que incluyen: picazón, sarpullido, irritación y descamación. Promueve la preservación del balance de agua en las células de la dermis, reteniendola permanentemente hidratada. La avena es la primera en el efecto terapéutico en la piel de la cara.

Esto es por su contenido en vitaminas, como las vitaminas del grupo B. Proporciona protección de la piel, alivia el dolor y la inflamación. El beneficio es que no sólo se consume, sino que la harina de avena se puede usar en forma de mascarillas para aprovechas todos sus nutrientes.

Número 3: La Avena reduce la presión arterial

El American Journal of Clinical Nutrition publicó los resultados de las pruebas, según las cuales la efectividad de la avena es similar a los medicamentos que reducen la presión arterial.

Número 4: La avena mejora el metabolismo

Como es sabido, la avena es rica en fibra, tanto soluble como insoluble. La primera forma mejora la microflora intestinal y la segunda mejora su peristalsis.

Número 5: La avena limpia las toxinas

Puedes comer avena y alimentar el cuerpo, y lo ayuda a deshacerse de la “basura”, elimina las toxinas y elimina de las arterias del exceso de grasa.

Número 6: La avena lucha contra el insomnio y el mal humor

Tales procesos se deben al hecho de que la avena ayuda a producir la “hormona de la saciedad”: no solo controla el apetito, sino que también es un antidepresivo. Además, la avena, cocinada para la cena, resolverá problemas con un mal sueño. Después de todo, también contiene vitamina B6, que estimula la melatonina (hormona del sueño) y suprime la serotonina, cuya falta conduce al insomnio.

Número 7: La avena regula el nivel de azúcar y colesterol

Tal vez, cada vez que se sorprende cuando lee acerca de los beneficios de la avena. Es así. En primer lugar, un bajo índice glucémico, y en segundo lugar, la fibra muy soluble tienen un efecto positivo sobre los niveles de azúcar en todos los que comen avena con regularidad, y no sólo para aquellos que sufren de diabetes, y además, la avena reduce activamente el colesterol.

Número 8: La avena protege contra virus y bacterias

Y ahora es casi lo más importante. En la temporada de otoño, cuando las personas comienzan a “detectar” diferentes virus, una excelente “panacea” para la inmunidad será la avena. El mismo beta-glucano entrena las defensas naturales del cuerpo y su resistencia a las infecciones y virus.

Número 9: La avena reduce el riesgo de cáncer

Científicos de los Países Bajos y el Reino Unido han demostrado un vínculo directo entre comer alimentos fortificados con fibra y reducir el riesgo de cáncer (10 gramos de fibra reducen el riesgo en un 10%).

Número 10: La avena mejora la memoria y la concentración

La avena realmente ayuda a desarrollar el cerebro y el sistema nervioso central más rápido. Fortalece las neuronas, los carbohidratos le dan energía al cerebro y la vitamina B1 activa el suministro de sangre al cerebro, lo que mejora la memoria y la concentración.

Número 11: La avena es una excelente fuente de energía

¿Por qué de la avena es mejor comenzar el día y no comerla durante el almuerzo? Los atletas saben con seguridad: Harina de avena – Energía perfecta, porque contiene todas las vitaminas del grupo B, fósforo, calcio, hierro, magnesio, cobre, potasio, sodio, y celulosa, que se almacenan en el cuerpo durante un largo tiempo. También los atletas la usan para la reparación muscular al hacer ejercicio.

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