A Los 5 Días De Estar Comiendo Pepino 3 Veces Al Día, Mi Doctor Dijo Que Esto Me Estaba Sucediendo

Pepino: uno de los familiares de la sandía, y útil para nuestra variedad de productos, que todos aman sin excepción. Creemos que estarás de acuerdo en que una ensalada de pepinos y tomates es una guarnición ligera ideal para una buena comida, y sobre todo que no daña tu figura ni tus esfuerzos de estar con un peso ideal.

Si bien la mayoría de nosotros percibimos el pepino como un vegetal, en realidad es una baya. Florece, contiene semillas y pertenece a la familia de la calabaza, como el calabacín y los melones. Y, además, los pepinos tienen una gran cantidad de bonos para la salud, si los consumes con regularidad. Los Pepinos – excelentes fuentes de fitonutrientes, tales como flavonoides, lignanos y triterpenos, conocidos por sus propiedades antioxidantes.

Además, la corteza del pepino contiene fibra y betacaroteno importantes para la digestión normal, lo que contribuye a la mejora de la función inmune, la visión y el estado de la piel. Y un estudio publicado en el Pakistan Journal of Nutrition mostró que las semillas de pepino son una buena fuente de minerales y calcio. Los pepinos pueden presumir que son bajos en calorías, carbohidratos, sodio, grasa y colesterol.

Por lo tanto, el pepino promedio contiene sólo 16 calorías, pero 4% de la norma diaria de potasio, 3% del valor diario de fibra, 22% del valor diario de vitamina K y 4% de la necesidad diaria de vitamina C. Y esto no es todo, quédate conmigo y te hablaré de lo que sucede en tu cuerpo, si consumes pepino todos los días como parte de tu dieta normal.

Los beneficios del pepino para la salud

Hidratación

Los pepinos son 95% de agua, lo que los hace una alternativa como un complemento a los dos litros de agua que debe beber cada día. Los expertos en nutrición dicen que el 20 al 30% del agua se pueden y deben obtenerse de los alimentos, por lo que los pepinos estarán aquí la elección más sensata.

Normalización de la digestión

Debido al contenido en ellos de una gran cantidad de fibra y agua, los pepinos, naturalmente, normalizan los procesos digestivos y resuelven el problema del estreñimiento. Los científicos de la Universidad de Tufts dicen que puede obtener aún más beneficios si no comes pepino envasado y salado.

Mejora la memoria

Además de otros flavonoides, los pepinos contienen fisetina, que recientemente se ha asociado cada vez más con la protección de las células nerviosas contra el daño, mejorando la memoria y reduciendo el riesgo de desarrollar Alzheimer. A pesar de que los experimentos, cuyos resultados se publicaron en 2013 en la revista Antioxidants & Redox Signaling, se llevaron a cabo en ratones, los investigadores creen que este efecto se da en un ser humano.

Desintoxica el cuerpo

Los Pepinos apoyan el tracto digestivo, incluye que ayuda a limpiar el hígado, que es nuestro desintoxicante principal del cuerpo mediante la eliminación de las toxinas acumuladas, y productos de desecho de la sangre y los intestinos. También son un producto diurético natural, lo que significa que pueden ayudar al cuerpo a producir más orina para eliminar toxinas y desechos.

Benefactor de la piel

También tienen la capacidad de relajar y aliviar el dolor, las manchas y la hinchazón después de una quemadura solar, creando un excelente remedio natural contra ella. Se consideran un refrigerante, hemostático y tónico, útiles en el tratamiento de la hemostasia y termoplegia. En otras palabras, los pepinos ayudan a detener el sangrado, reducen la acumulación de calor asociada con la inflamación, alivia la deshidratación y combaten los efectos de la insolación.

Mejora la salud del corazón

Los lignanos que contienen los pepinos tienen buenos efectos antiinflamatorios, que son útiles para combatir las enfermedades cardiovasculares. Los estudios sobre el efecto del consumo de liganos a partir de productos vegetales (incluso de fuentes como el lino o las semillas de sésamo) han revelado asociaciones útiles con los niveles de proteína C-reactiva, que reducen el colesterol y estabilizan la presión arterial.

Mantiene la fortaleza ósea

Con el 22% de la vitamina K esencial diaria contenida en los pepinos, se considera una buena forma de ayudar a mantener la fortaleza ósea. La vitamina K (en forma de K2) es una vitamina liposoluble que funciona con otros nutrientes esenciales, como calcio y magnesio, para preservar la fortaleza de los huesos. De hecho, la vitamina K crea huesos mejor que el calcio.

Trata y previene dolores de cabeza

Tradicionalmente, los pepinos se han usado como una cura natural para los dolores de cabeza. Los dolores de cabeza o migrañas pueden ser causados ​​por muchas cosas, incluyendo deshidratación, estrés, fatiga, bajo nivel de azúcar en la sangre y falta de nutrición.

Muchos estudios muestran que los alimentos con alto contenido de agua y magnesio, como los pepinos, combaten los dolores de cabeza, equilibran los fluidos en el cuerpo y previenen la deshidratación.

Anticancerígeno Natural

Investigadores de la Universidad de Valencia, en España encontraron que los antioxidantes kukurbitatsiny puede causar la muerte de las células cancerosas (un proceso conocido como apoptosis). Por esta razón: el uso de grandes cantidades de alimentos ricos en antioxidantes puede reducir significativamente el riesgo de cáncer. Esto hace que el pepino sea uno de los métodos de tratamiento natural de las enfermedades oncológicas.

Aliento fresco

Para deshacerse del mal aliento de las bacterias, pon una rodaja de pepino en la pared superior de la boca. De acuerdo con los principios de la Ayurveda, el uso de pepino también promueve la liberación de exceso de calor del estómago, que se dice que es una de las principales causas del mal olor bucal.

Manejo del estrés

Los pepinos contienen vitaminas B, que incluyen vitamina B1, B5 y vitamina B7 (biotina). Las vitaminas B son conocidas por ayudar a reducir la ansiedad y reducir algunos de los efectos negativos del estrés.

Mantener un peso saludable

Aunque los pepinos contienen una pequeña cantidad de calorías, pueden ser una excelente opción para un refrigerio (una taza de pepino en rodajas contiene sólo 16 calorías). La fibra soluble contenida en los pepinos adquiere una textura similar a un gel en el intestino, lo que ayuda a ralentizar el proceso de digestión. Esto ayuda a prolongar la sensación de saciedad, que es una de las razones por las cuales los alimentos ricos en fibra ayudan a controlar el peso.

Es ideal para diabéticos

El pepino es un alimento que puede y debe ser consumido por personas con diabetes. Tiene un índice glucémico muy bajo, es decir, su consumo no causa un aumento en los niveles de glucosa en sangre, que son la carga del páncreas. Y lo más interesante: un pepino tiene una hormona que necesita células beta del páncreas para sintetizar insulina.

Si te gustó, déjanos un comentario y no olvides de compartir con tus amigos y familiares.