10 Alimentos Que Evitan A Todo Costo Para Que Bajes De Peso

¿Cuáles son los alimentos que no te dejan perder peso? ¿Qué alimentos son particularmente dañinos cuando se hace dieta para perder peso (y más específicamente para perder grasa)? Estas preguntas, muchas y muchas son las que aparecen. Y esto es normal: cuando quieres perder peso, es útil tener en cuenta que es mejor evitar comer .

El hecho es que la mayoría de la gente tiene estos alimentos al lado del plato. Pasan su tiempo comiendo alimentos que creen que son útiles para perder peso, y evitan los alimentos que les permitirían perder peso más fácilmente ¿Parece una especie de trabalenguas verdad? Algunas personas piensan que saltarse algunas comidas les ayudará en el proceso.

Esto es una mentira, porque después te dará más hambre, e irás al primer lugar que se te cruce en el camino. O irás con hambre al supermercado y todo lo que ves se te antojó. Y cuando mires tu despensa, estás lleno de comida que no beneficia a tu salud, al contrario, te hará ganar más peso. Generalmente lo que buscamos cuando tenemos hambre es algo azucarado o con mucha grasa.

Finalmente, sabrá cuáles son los alimentos para evitar perder peso … Algunos de estos alimentos son trampas, porque generalmente se piensa erróneamente que son útiles para quemar grasa cuando son más dañinos que cualquier otra cosa. Así que revisa la siguiente lista que te daré, ve a tu despensa y a tu refrigerador, y si están ahí, desaste de ellas ¡Ahora!

Alimentos que debes evitar si quieres perder peso

Bebidas Calóricas

Por bebidas calóricas, me refiero a todas las bebidas que contienen calorías, como: Zumos de frutas. Contrariamente a lo que uno podría pensar, el consumo de jugo de fruta y la pérdida de grasa no se mezclan bien.

Si realmente quieres beber jugo de fruta, huye de los jugos de frutas industriales (se agrega una gran cantidad de azúcar y son bajos en vitaminas y micronutrientes) y opta por jugos exprimidos. Pero si deseas crear un déficit calórico y mantenerlo con facilidad, evita los jugos de frutas y prefiere comer frutas enteras en lugar de jugos.

 

Dulces de todo tipo

Los dulces no te aportan absolutamente nada en el nivel nutricional (vitaminas, micronutrientes …) y generalmente son altos en calorías. Puedes comer en grandes cantidades sin estar satisfecho. Y te comes uno y querrás continuar comiendo, este aporte, se traduce en grasa extra para el organismo. Por ejemplo; 

  • Una cucharadita de mermelada contiene aproximadamente 50 calorías, tanto para decirte que las calorías se acumulan rápidamente, y aunque la miel tiene 60 calorías, obtiene nutrientes y beneficios para la salud, pero no pases de una cucharadita en tú bebida caliente.
  • Panes de chocolate, donas, pasteles, panes con pasas, panes con leche, etc. Puede que te detengan en el momento, pero puedes estar seguro de tener hambre 2-3 horas después de comerlos. Además de eso, la mayoría de los pasteles son generalmente muy calóricos: Un pan de chocolate contiene alrededor de 270 calorías, un donut contiene alrededor de 250 calorías.
  • La trampa con las galletas es que generalmente cuando comienzas la caja, la terminas en muy poco tiempo. Las galletas se encadenan una detrás de otra y las calorías se acumulan.
  • Los helados están llenos de azúcares rápidos y realmente no te alimentan.

Alimentos que hacen que tú estómago se “hinche” o inflame

  • Chicles: Masticar chicle hace que se hinche el vientre. Al masticar un chicle, usted causa masticación y salivación excesiva que le hace tragar aire en el momento de la deglución. El vientre luego carga el gas y se infla.
  • Refrescos: el gas contenido en los refrescos tiene el efecto de inflar el vientre. Razón de más para prohibir el refresco.
  • Pan blanco: el pan blanco tiende a hinchar el vientre. Prefiere optar por pan integral.
  • Pastas y Arroz: la misma nota para pasta o arroz: prefieren optar por versiones integrales.
  • Productos que son demasiado inflados: las papas fritas, los platos en salsa, los bizcochos, las tortas de crema … a menudo provocan hinchazón. El principal problema es que son muy calóricos y deben tener cuidado si no quieres explotar el contador de calorías.
  • Leguminosas: Lentejas, garbanzos, frijoles … a menudo son ricos en celulosa y tienen una piel dura. Esto conduce fácilmente a la irritación de los intestinos y la hinchazón del estómago. Si los consumes, que sea dos veces a la semana.
  • Las verduras crudas: Las verduras crudas, en particular la coliflor, el brócoli y las coles de Bruselas, hinchan el estómago (fermentan para destruir la fibra dietética, lo que lleva a una desaceleración de la digestión y una liberación de gas). Para superar este problema, podemos comerlos cocinados.

Alimentos pre envasados ​​(listos para el consumo)

Como regla general, aléjese de estos alimentos tanto como pueda. Contienen muchos productos químicos y no son buenos para su dieta ( ni para mantener un estómago plano ).

Leche entera

La leche desnatada (sin grasa) debe ser su primera opción y no la leche entera. Sin embargo, evite beber demasiada leche, ya que naturalmente contiene ciertas grasas que pueden convertirse en grasas innecesarias en su cuerpo .

  • El queso no se recomienda para muchas dietas para perder peso. Sin embargo, puede encontrar quesos bajos en grasa o sin grasa en la mayoría de los supermercados, así que seleccionarlos si no puede prescindir de ellos. Pero consuma con moderación pase lo que pase. Vuelva a colocar la crema agria sin grasa con yogur natural.

Alcohol

Este es un gran enemigo de cualquier dieta. Puede tomar una copa de vino en su cena 2 o 3 veces por semana, pero no por toda la botella. El alcohol también es parte de la comida que debes evitar si adoptas una dieta anticelulítica.

Alimentos Light (Bajos en grasa o sin azúcar)

La gente piensa que los refrescos light o todo lo que tiene una etiqueta de “sin azúcar”, son la mejor forma de beber bebidas azucaradas sin aumentar de peso.

  • La comida que se vende como baja en grasa o libre de esa sustancia, suele tener en su composición mayores cantidades de sal, azúcar y almidón que los mismos productos que tienen los componentes regulares. Esto ocurre porque, cuando la grasa del producto se reduce, también se pierde parte del sabor. Por esta razón, y para compensar, se añaden otras sustancias como sal y azúcar.
  • El hecho de que aparezca en los envases la palabra light, “sin azúcar añadido”, “bajo en grasas” o similares, no significa que sean adelgazantes. Es verdad que su aporte calórico es inferior respecto a los alimentos a los que imitan, pero algunos de ellos contienen grasas y azúcares en cantidades significativas. Tal es el caso de la mayonesa, los quesitos o el paté, alimentos ricos en grasa por naturaleza, aun tratándose de sus versiones ligeras.

Otros alimentos fabricados industrialmente

Se ha sugerido que aumentar el consumo de alimentos de conveniencia puede ser parcialmente responsable de la epidemia de obesidad. Los alimentos procesados ​​o manufacturados pueden verse y probarse como “comida real”, pero en muchos casos no se parecen realmente a la nutrición.

Todos los alimentos procesados ​​son malos, y muchos se han hecho para que se vean y tengan sabor a alimentos no procesados, por lo que es importante leer la etiqueta de los alimentos. Algunos tipos de alimentos procesados ​​se han relacionado con una mayor ingesta de calorías y una mala calidad de alimentación.

Debe tenerse en cuenta que ningún alimento en esta lista lo hará engordar si lo disfruta de vez en cuando como parte de una dieta balanceada. Sin embargo, el consumo regular y excesivo de estos alimentos lo hará aumentar de peso.

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